俗话说：“十指连心”、“心灵手巧”。著名哲学家康德也曾说：“手是身体的大脑”。中医理论告诉我们：手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康，某些症状也可以得到改善。每个人的10个手指对应着身体的某个部分，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力。

手指操属于健美操，手指操不仅有消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的调节和梳理作用，而且有健身美体的神奇功能。做手指操还可以增强注意力、增强记忆力、开发弱势脑、平衡左右脑，缓解脑疲劳、增强脑力、提高统合能力、增强节奏感，韵律感、增强想象力、提升创造力、增强形象思维和抽象思维能力、增强空间感方位感、提高大脑思维速度、培养数理逻辑智能、强身健体、预防疾病。对我们老年人来讲，更有预防老年痴呆的作用。因此，我们浦兴路街道“综合为老服务分中心”在每周的课程安排中都有“健身健脑手指操”课。

 

上“健身健脑手指课”，首先要有好的指导老师。我们“分中心”负责人魏朵知道老年群体中都有各方面的优秀人才，她善于发现本街道管辖的40个社区内的各类人才，证大四期社区退休人员宁爽原是英语专业人才，由于她头脑灵活，有三阶魔方还原的技能，又热爱健身和舞蹈，有扇子舞和藏族舞方面的舞艺，加上她健美的身材，灵活的身躯，又是手指操的高手，因此被聘请为“分中心”的指导教师。

初见这位宁老师，就给我留下一个深刻的印记，只见她身材苗条，肤白貌美，五官精致立体，体态婀娜多姿，整个人都散发着一股青春的活力。开始示范表演后，只见她身体灵活自如，手指动作协调，伴随着音乐的节奏，舞姿轻柔飘逸，像一阵轻柔的微风，又似一阵清风拂过。那双水润的眼睛，流露出温柔和慈爱。真是健身舞姿，婀娜多姿；英姿飒爽，神采飞扬。

手指操是一种极致的视觉盛宴，每一个指尖的动作都散发着无尽的魅力。它借助手指的屈伸、交叉、捻转等动作，营造出独特的舞蹈韵律，令我目不暇接。宁老师那翩翩起舞的手，像蜿蜒弯曲、神秘灵动、流畅伸展的水蛇，像只会飞的小鸟，又好像是一只灵活又轻巧的蝴蝶，令我大开眼界。不知不觉我的心也跳跃起来，手指也不由自主地随着她的示范动作运动起来。

 

正式教学开始了。宁老师首先教大家手指操的基本动作要领，以提高大家的手指的灵活性。从手指握拳伸展的屈指操到依次伸展和握紧每个手指的波指操；从五指并拢开始，逐步分开每个手指，包括拇指与其他手指分离的分指操到五指并拢后，依次屈伸中指、无名指、食指和小指，最后是拇指的跳指操；从双手胸前，拇指与拇指、食指与食指等指尖相对，两肘和手腕部处于同一水平，双手同时向内按压的对指操，到两掌相击或一手手背与另一手掌相击，后两手交换相互击打的击指操，从抖指操、握指操到点指操、弹指操，宁老师边讲解边示范，从慢到快逐步加快频率，大家从生到熟，练得熟能生巧，不仅提高了手指的灵活性，而且促进了血液循环，增加了手部的肌肉。

 

基本要领练习了一段时间后，手指舞的教学开始了。宁老师自创的手指舞在“愿你找到那片海”中徐徐拉开序幕。“愿你找到那片海”这首歌表达了对美好、宁静与温馨的向往，寄托了对温暖和幸福的渴望。“那片海”象征着宽广无垠，代表着一个人内心深处的梦想和希望，隐喻着人内心深处追求梦想，实现人生价值的愿望。手指操融入音乐后，每个练习者都在音乐的韵律中迸发出自己的激情，尽显自己的体能才华，达到一个忘我的精神状态。

每次宁老师都在投影屏幕上清晰地列出手指操的步骤和要点，并微笑着走到我们中间，逐一介绍每一个手指操的步骤，慢慢地将每一个手指依次弯曲，清晰地讲解每一个动作的要领，还特别注意自己的语速和语调，确保我们听清楚能理解。示范过程中，她会提醒我们注意手指的协调性和流畅性，引导我们如何自然、顺畅地运动手指，注意在运动时与呼吸配合，把呼吸调整到最佳的运动状态，使气和势合二为一。她在我们身边，不厌其烦地逐一纠正我们不到位的动作，耐心的解释，甚至亲自握住我们的手，帮助我们感受手指的运动。最后，当所有老年人掌握了一套技巧后，还会让我们自己再练习一会儿，观察我们的动作是否标准，如果有需要改进的地方及时指出，并帮我们纠正。对每个人的努力和进步及时赞扬和鼓励，使我们感到自己的价值和成就感。

起初，我并不喜欢手指操，总以为手指操是幼儿园小朋友玩的游戏。“人有两个宝，双手和大脑，双手会做功，大脑会思考。”这是孙女上幼儿园时我用来骗骗孩子的，自己没有认真对待，勉强应付着，通过一段时间的练习后，我感觉原来有点麻木的左手，逐渐恢复了知觉，血管内的血液渐渐地循环得舒坦了。在手势的微妙变化中，似乎感受到了一股恰到好处的轻盈和舒适。在手势旋转之间，舒展了手与体的美感，用动态的方式诠释了生命的气质。更重要的是手指的舞蹈，让爱与美丽跃入我的内心深处，美好的心情在那激荡，如同一条永不停歇的涓涓细流，流淌向我的内心深处。我心潮澎湃就像古人在舞剑的剑弧中领悟了草书的真缔，我思绪万千，在手指操的灵动中产生灵感，激扬文字挥斥方遒，写下了这段文字。

手指伸展、手指弯曲、手指对指、手指揉捏、手指放松……手指操看似简单的动作，其实蕴含着丰富的意义。它健身又健脑，不仅是一种锻炼方式，更是一种生活的艺术，一种心灵的享受。无论是在疲惫还是压力大的时刻，停下来为自己按摩手指，都能感受到那份独特的宁静和舒适，找到属于自己的快乐和健康。

手指操健身又健脑！

 

吴凤祥戎装照
 

作者：吴凤祥，男，江苏省如皋市人，高中文化程度，下乡知青，1978年入伍，铁三师十一团战士。退伍以后，在国营江苏省如皋罐头冻菜制品总厂工作，先后任厂团委副书记，企业管理科专职安全员，先后在《中国劳动报》、《人民消防报》、《江苏工人报》、《江苏消防》杂志、《江苏劳动保护》杂志、《南通日报》、《南通消防报》等报刊杂志发表文章八十余篇。退休以后，在“新华网”、“人民网”、“今日头条”、“一点资讯”、“搜狐网”、“腾讯网”、“铁道兵文化网”“铁道兵战友网”、“铁道兵老兵原创之家”、“铁道兵公众号”等媒体发表作品一百余篇，现落户于上海浦东。