【散文·原创首投】这个老铁专注养生没病痛

　　谁见过、听说过一门心思和精力养生者?

　　喜好锻炼保健的人，多数是闲暇或抽空为之。但王建从2012年起，不上班、不逛街、不串亲、不访友、不聚餐、不旅游，并且不打牌、不麻将、不看电视，每天除买菜再不出门，专心养生10年显奇效;无病无痛，无忧无虑，无欲无求，无烦无恼，无牵无挂，无顾无忌，期盼的神仙日子来了!国人起码90%以上的达不到。

　　请看：体重正常。他身高1.72米，始终保持63至64公斤;血压正常。低压82、高压128左右;没有病痛。没感冒过、没进过医院、没做过体检、没感觉不舒服;深度睡眠。不做梦(称死去一样)、不起夜(小解)，一觉到天明，且准时睡准时醒;排便定时。每早6：30大便;阳气充足。进入花甲之年晨勃也有8分钟以上。当然他有先决条件：父母早亡，妻子健康，独子出息，家境宽裕。

　　王建1954年出生江西铅山，祖辈农耕。铅山有国人知晓的美女陈红(貂蝉饰演者)、歌手杨钰莹，还有南宋理学家朱熹、著名爱国词人辛弃疾诸多名胜古迹。

　　他1973年加入铁道兵第12师60团12连，当了5年卫生员，退伍安排到江铜集团永平铜矿劳资科上班。

　　他夫人脑子灵活，专门承包厂矿工程，积累了财富。

　　王建业余爱好照相，有空就背相机出去转悠。妻子支持兴趣，1991年花30000多元给买高档尼康相机，拍照片越来越好。那时我在江西铜业报社工作，1993年便调他来当摄影记者，几年拍出很多经典照片，我印象深有两张。一照显示：职工宿舍楼下，一辆自行车车头套上粗铁链、轮胎加了大锁。标题《锁住了车身 锁不住贼心》，被工人日报、法制日报放大发表;一个十四五岁男孩给工人师傅擦鞋，取题《错位》，被中国青年报大篇幅刊登。江西日报1995年调他去了。

　　他进省报专职摄影，技能又大长进，引起省委宣传部关注，只要来赣考察、休闲的中央政治局常委，都叫他去陪同采访拍照。

　　王建年青时得过慢性鼻炎，冬季特别难受：打喷嚏、发烧、打针、吃药，有次还青霉素过敏。他每天慢跑或快走半小时，鼻子不发炎了。

　　他长期工作劳累，退休前两年开始失眠，通宵难入睡。西医、中医、按摩、买美国仪器治疗，办法用尽不奏效;吃饭不香，全身没劲，瘦到100斤。

　　一次，夫人从寺庙买回一本介绍泰国“动中禅”书籍，有句话深深吸引他：“睡不着觉，是妄念太多无法控制，唯一练习这种功。”他练上一星期，失眠改善;练三月停药;练上一年停用仪器。

　　“动中褝”属佛教修行：要耐受寂寞与孤独，将烦躁、散乱、不安分的心，以坚韧的意志修炼成清静的心。他做到：

　　一选择独居。他认为：人生终将孤独，提前单身，既自由自在，又能培养锻炼强大的内心，以适应将来孤独。省城他有两套房，与夫人商定分开过，各练各的功，半月见次面，夫人赞成。

　　二定时练功。练静功要做到：过去事不想、发生事不想、将发生事不想，喜悦当下。

　　练静座目光前远，眼中没景物，大脑无杂念。眼随手动，心随手移。这套功15个动作，重复做。开始每天练过12个小时，后减至8小时。现每天练三次三个小时：9-10点、15-16点、21至22点。

　　练静功后，平常对人的行为要求是培养觉知：吃饭“品”咀嚼过程，走路“品”行进感觉，喝茶“品”滋味。觉知多了，妄念少了、直至消除，久而久之养成做事无私念、思想无负担，精气神就上来了。

　　三作息规律。清晨6点起床，烧稀饭、洗漱、排大小便，8时早饭。上午买菜，9时练功，10时喝咖啡、红茶、吃点心。11.30做饭，12.20吃饭。下午13：20打盹半小时后，边喝茶边手机炒股和玩微信。15点练功一小时，16时喝绿茶、吃点心。18：30晚饭。20时洗澡，21时练功一小时。10：10分睡觉。他按时作息，让生物钟行走有序、规律，确保生命之树常春。

　　四饮食多杂。多品种、多颜色。例：2022年12月27日品种达23个：早小米、玉米、黑米、红豆、荞麦、黑豆六种杂粮稀饭;午餐主食米饭、面包圈、煎饼，牛肉、白菜、鸡蛋三菜;四种水果：石榴、葡萄、香蕉、苹果;喝两种茶：红茶护胃，绿茶防衰老;零食八种：南瓜果、开心果、无花果、芝麻糕、巧克力、山楂、沙其玛、南瓜籽。平时用餐换花样，晚餐食少简单。

　　五坚持食疗。人体需要铁、钾、铜、氟、钴、钙、碘等18种微量元素，长久缺一就会致病。比如缺钾无力、恶心、胀气、心律失常，缺铁面色苍白、气短、食欲减退，会导致缺血性贫血。服药有毒副作用。如今一些无良行医大夫，多开药拿回扣，因药增病促病不可小觑。王建注重吃有药用成份的食物：牛肉补蛋白质，羊肉驱寒补体虚，白罗卜炖香菇抗癌，薏米去湿，葡萄坚骨，红薯抗癌，红枣补气，香蕉润肠，巧克力清血管等。

　　六重食品安全。尽量购买进口质量好的食品：香港饼干、美国核桃、韩国海苔、台湾豆浆粉、土耳其开心果、菲律宾香蕉片等;购买国内产品看重品牌和价格。

　　七探索锻炼。一晒补钙壮阳。他说：“花草不见阳光软沓沓，人不晒太阳病就多。”炎热季节，他每天8：30不穿内衣着长袍，登18楼顶上，躺椅晒背、私处一小时。他曾写诗：“三伏晒太阳，通络正气扬，驱寒逢佳期，睡眠心觉凉。”还赋打油诗：“盛夏太阳晒，心情不缺钙;酸汗身上流，皮肤黑出油。”

　　二贴艾贴。王建说：“如果身上不舒服，可能是湿气造成的。”他每晚睡前都在涌泉穴贴艾贴，冬天全身发热驱寒，早上撕下可见吸出的水，身上湿气慢慢消失。每天贴，睡眠好了，身体轻松了。

　　三早姜茶。冬吃罗卜夏吃姜，早上吃姜来健康。他每早切几片生姜煮水喝，去湿、袪寒、消炎、排汗、和胃、补气、提神。

　　四独居山林。他到老家铅山山林独居六年，喂鸡种菜栽树摘果养鱼，吸收天然氧气。为此写过打油诗：“门前的李树已经开花，屋后的山泉稀里哗啦，早春的白菜鲜嫩可餐，四只母鸡每天下了三蛋。”

　　2023-1-16写于江西鹰潭
 

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       编辑：开门见喜